牙齦的保健首重清潔，務必要將齒縫間的食物殘留清除乾淨；使用器材以灌溉器和小毛刷最佳，前者使用水壓沖洗牙縫，後者因刷毛細小可前後刷洗齒縫，藉此減低病菌數量及其分泌的毒素，以保護牙齦。另外，建議使用鹽水刷牙漱口。對此，《禮記》中有「雞初嗚，鹹盥漱」的記載，顯示出老祖宗的智慧。

牙醫師保羅在1960年發現變種鏈球桿菌是蛀牙的致因，以及鹽可以輕而易舉地殺死此菌，因此最有效又便宜的自製牙膏是小蘇打粉加粗鹽。牙醫師維克多，提供以下方法來保護牙齦、預防牙周病：

(1) 注意飲食，避免食用糖和油脂，且多吃鹼性食物。
(2) 服用維生素、礦物質和草藥來增強免疫力。
(3) 維持良好的刷牙、漱口習慣。
(4) 每三或四個月檢查牙齒。
(5) 多吃高纖食物，如蔬菜、水果。
(6) 以乾淨手指按摩牙齦。
(7) 吃排毒餐排毒。
(8) 避免壓力。
(9) 多服用鈣和維生素C，保持牙齦健康。
(10) 閱讀有關順勢、芳香、花精療法的書籍，找尋有助健康的知識。

在我涉獵許多國外書籍後，更深切覺得中國文化中的醫療寶藏博大精深。在牙科方面，單單唾液一項就非任何西方醫學可以媲美。為何唾液那麼重要呢？中醫有三寶：精、氣、神。氣是抽象的概念或物質，它的具體表示方式是唾液。

氣越足，唾液越豐足。另外中醫認為唾液是「陰津」，若存得一分陰津，則存得一分生命，而且有「舌如風乾荔枝死」的說法；即是舌乾無唾液，乾燥如風乾的荔枝一樣，生命枯槁矣！

所以養生法一定有涉「甘津」一項。氣功修練者往往發現氣逐漸暢通後，口出津液。古代道家了解此生命要訣，故刻意栽培唾液，使之源源流出，再嚥下「存津液」。他們認為唾液可以灌溉五臟六腑、滋潤身體髮膚、打通血脈以氣養神，用現今科學觀念來闡釋，唾液有增強消化功能、抗老化的作用。

唾液還具有唾液激素、A分泌型免疫球蛋白、多種酵素、多種維生素，以及有止血和收縮血管功能的物質。除了幫助消化與殺菌外，醫學還發現唾液中含有腮腺激素，具有強化肌肉、血管的作用與解毒防癌的功效。前者能增加血管壁的彈性與保護骨骼、牙齒和結締組織，後者能破壞致癌物的毒性。另有一說是，滿嘴汞齊、蛀牙或牙周病等問題的口水可能很毒，所以，讀者應有整治牙齒口腔的好觀念，讓口水不再「毒」。

資料來源：優活健康網：http://www.uho.com.tw/hotnews.asp?aid=34145